Valaha érezted már úgy, hogy annyira belemerülsz valamibe, hogy az idő szinte megáll? Egy projektbe, egy hobbiba, vagy akár csak egy sima napi feladatba, és minden körülötted megszűnik létezni? Na, ez az, amit flow állapotnak hívunk. Ez az a szuperképesség, amikor a kreativitás, a fókusz és a szenvedély tökéletes egyensúlyba kerül, és te a legjobb formádat hozod.

Ezt a fogalmat Csíkszentmihályi Mihály, a pozitív pszichológia nagymestere nevezte el „flow”-nak. Szerinte ez az a pillanat, amikor olyan mélyen belemerülsz valamibe, hogy semmi sem zavarhat meg – se a külvilág, se a saját gondolataid. De vajon hogyan érheted el tudatosan ezt az állapotot? Nézzük meg együtt!

1. Tudd, mi hajt előre!

Először is, találd meg azt, ami igazán érdekel! Olyan tevékenységet válassz, amit nem csak muszájból csinálsz, hanem mert tényleg élvezed. Amikor valami belső hajtóerő visz előre, sokkal könnyebben elérheted a flow-t. Szóval keress valamit, ami lelkesít, és vesd bele magad! 

2. Legyen kihívás, de ne vidd túlzásba!

A flow állapot titka, hogy éppen elég kihívást jelentsen a feladat – se túl könnyű, se túl nehéz ne legyen számodra. Ha túl egyszerű, unatkozni fogsz, ha túl nehéz, gyorsan elveszíted a lendületet. Olyan kihívásokat válassz, amelyek stimulálnak, de nem nyomnak össze.

3. Kapcsold ki a zavaró tényezőket!

Ahhoz, hogy tényleg flow-ba kerülj, el kell tüntetned minden zavaró tényezőt. Kapcsold ki a telefonodat, zárd be az email fiókodat, és teremts olyan környezetet, ahol nyugodtan elmerülhetsz a feladatodban. Minél kevesebb külső inger éri az agyadat, annál mélyebben tudsz koncentrálni.

4. Tudd, mi a célod!

A flow eléréséhez egyértelmű célra van szükséged. Nem kell nagy dolognak lennie – elég, ha tudod, mit szeretnél elérni az adott tevékenységgel. Például egy blogbejegyzés megírása vagy egy projekt befejezése. Ha a cél világos, az agyad automatikusan ráhangolódik, és könnyebben fókuszál.

5. Merülj el a jelenben!

A flow lényege, hogy 100%-ban a jelenben vagy. Nem agyalsz a múlton, nem szorongsz a jövő miatt – csak a most számít. Ez az állapot teljesen felszabadítja az agyad, így szabadon elmerülhetsz a pillanatban.

6. Gyakorolj!

A flow-ba kerülés nem megy mindig egyből, de szerencsére fejleszthető. Minél többször próbálod tudatosan elérni, annál könnyebben fogsz belekerülni. Gyakorolj rendszeresen, kapcsold ki a zavaró tényezőket, és figyeld meg, hogyan tudsz egyre jobban belemerülni a feladataidba.

Ha még nem találkoztál vele, készítettem egy ingyenes minikurzust ‘Hogyan lépjünk ki a szürke hétköznapokból‘ címmel, amelyben többek között a Flow-élményről is szó esik. Kattints a címre, ha szeretnéd felfedezni, hogyan hozhatsz több örömet és lendületet a mindennapokba!

Miért érdemes törekedni a flow-ra?

Amikor flow-ban vagy, nem csak produktívabb leszel, hanem boldogabb is. Az idő megszűnik, a stressz csökken, és végre igazán elmerülhetsz abban, amit szeretsz. Amikor sikerül elérned a flow állapotot energikusnak és elégedettnek érzed magadat! 

Ne felejtsd el, hogy a legjobb eredmények akkor születnek, amikor igazán elmerülsz abban, amit csinálsz! Szóval ne aggódj a külvilág miatt – keresd meg a saját flow-élményedet, és hagyd, hogy magával ragadjon!

Legközelebb tartsd be a fenti pontokat és figyeld meg, mennyivel jobban fogsz haladni. Meglátod, érdemes kipróbálni! 🌊